30 Вариантов Отжиманий (От Начального До Продвинутого Уровня)

Опубликовано 15 июня 2019, 13:26

30 ВАРИАНТОВ ОТЖИМАНИЙ (ОТ НАЧАЛЬНОГО ДО ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ)

Начальный уровень
1. Классика с колен
2. Локти внутрь с колен
3. Широким с колен
4. Классика
5. Широким

Средний уровень
1. Треугольник
2. Локти внутрь
3. Г отжимания
4. Г треугольник
5. Французские отжимания
6. Г французские
7. PRO отжимания
8. Отжимания к одной
9. Планка в динамике
10. Боковые французские отжимания
11. Отжимания на брусьях
12. Бёрпи

Продвинутый уровень.
1. Перекаты
2. Овальные отжимная
3. Волна
4. Отжимание в стойке на руках
5. Отжимания с упором в стену
6. Крокодил
7. С хлопком о ноги
8. С хлопком за спиной
9. В закрытом горизонте
10. Обратные отжимания (кисти в обратку)
11. Отжимания супер мен
12. Скорпион (паук)
13. Выход с угла в горизонт