Специальная Физическая Подготовка Бойца
17 694
5.4
Андрей Филипов810 тыс
Следующее
06.11.18 – 116 1032:56
Опубликовано 4 ноября 2018, 7:10
СФП БОЙЦА - специальная физическая подготовка бойца.
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Свежие видео
7 дней – 12 4960:20
8 дней – 14926:02
11 дней – 1 4992:35:39
12 дней – 685 32648:22Случайные видео
31 день – 3 6852:36:11
62 дня – 227 07917:42
109 дней – 2 8092:22:21
364 дня – 2 51414:31
10.02.22 – 231 4161:26:02
06.01.09 – 134 9650:43
21 час – 1 6392:23:40
2 дня – 11 48720:48
3 дня – 3 7061:00
4 дня – 33013:51
4 дня – 55 87419:43
4 дня – 1190:21
1 день – 3 0812:17:16
5 дней – 4 0042:36:16