Специальная Физическая Подготовка Бойца
17 688
5.4
Андрей Филипов805 тыс
Следующее
06.11.18 – 115 3832:56Популярные
65 дней – 5 21514:23
200 дней – 685 0680:46Опубликовано 4 ноября 2018, 7:10
СФП БОЙЦА - специальная физическая подготовка бойца.
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Свежие видео
4 дня – 25 4517:03
5 дней – 4 2842:38:07
5 дней – 8 4016:22
6 дней – 2035:14
6 дней – 115 41610:09
7 дней – 26 10112:57Случайные видео
129 дней – 5 4033:48
05.07.23 – 3 2160:56
22.02.21 – 6 1322:28:03
09.03.18 – 251 4489:46
2 часа – 8 32210:48
3 часа – 3 6112:47:06
1 день – 7 3320:32
3 дня – 2 1642:26:01
3 дня – 121 15910:22
2 дня – 8 45137:54
4 дня – 5 0470:26