Специальная Физическая Подготовка Бойца
17 688
5.4
Андрей Филипов803 тыс
Следующее
06.11.18 – 115 3832:56Популярные
32 дня – 5 18812:59
199 дней – 22 8560:39Опубликовано 4 ноября 2018, 7:10
СФП БОЙЦА - специальная физическая подготовка бойца.
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Свежие видео
1 день – 2094:06
1 день – 6 4877:18
1 день – 49 34713:43
2 дня – 3 2752:18:01
3 дня – 4 6824:19
3 дня – 3 3872:51:16Случайные видео
57 дней – 172 4670:39
191 день – 20 9034:53
11.04.22 – 136 33019:41
26.01.22 – 1 7171:00
24.10.21 – 164 9906:11
24.05.17 – 4 3033:04
10 часов – 52 2690:43
1 день – 4 4531:25
3 дня – 33 7291:56
3 дня – 94 89113:55
6 дней – 75 0990:16
6 дней – 1 0570:19
6 дней – 57 3340:50
1 день – 1184:35
1 день – 1 75915:00