Специальная Физическая Подготовка Бойца
17 662
5.4
Андрей Филипов784 тыс
Следующее
06.11.18 – 113 8582:56Популярные
30 дней – 7 1365:20
167 дней – 23 7340:51Опубликовано 4 ноября 2018, 7:10
СФП БОЙЦА - специальная физическая подготовка бойца.
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Комплекс рассчитан на развитие выносливости спортсмена.
Комплекс БОЙЦА:
1. отжимания 15 раз + планка 40 секунд - 3 подхода подряд
ОТДЫХ 1,5 минуты
2. кувырок с бёрпи 7 раз + бой с тенью 1 минута - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
3. отжимания в стойке на руках 10 раз + крокодил 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
4. взрывные отжимания 10 раз + 3 сальто назад - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
5. выпрямление на вис 5 раз + выход на 2 с угла 5 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
6. подтягивания 10 раз + подъем ног к перекладине 10 раз - 3 подхода без перерыва
ОТДЫХ 2 минуты
Свежие видео
1 день – 3 2582:46:41
2 дня – 3 5042:47:13
3 дня – 17 71414:17
3 дня – 46 21113:50
4 дня – 5 1630:20
6 дней – 1240:53Случайные видео
138 дней – 19 4360:56
154 дня – 130 32523:54
190 дней – 31 5264:35
347 дней – 69 8920:12
13.01.23 – 5 5242:57:54
21.06.21 – 4 74912:10
1 день – 2 5360:13
2 дня – 34 30315:09
3 дня – 57 36858:41
3 дня – 2 9512:17:11
3 дня – 4 7320:18
3 дня – 6944:01
4 дня – 15 4847:18
5 часов – 6420:21
12 часов – 7 0932:33:21