Как Накачать Руки Больше 50 См?!
16 741
10.7
Андрей Филипов810 тыс
Следующее
23.08.18 – 35 3408:12Популярные
67 дней – 71 6200:58
320 дней – 3 39618:03Опубликовано 21 августа 2018, 7:06
Павел Зацепин - instagram.com/zacepinpavel
Андрей Филиппов - instagram.com/andfilipov
Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода
#тренировкарук #качаемруки #тренировка
Андрей Филиппов - instagram.com/andfilipov
Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода
#тренировкарук #качаемруки #тренировка
Свежие видео
6 дней – 11 48410:13
13 дней – 4664:26
14 дней – 166 8470:27
Случайные видео
114 дней – 7 8060:34
17.06.23 – 142 9948:04
09.06.23 – 292 3040:28
15.02.23 – 144 1649:26
02.02.23 – 43 1287:17
21.02.12 – 21 2054:15
1 день – 2 2475:01
3 дня – 86 2720:15
5 дней – 14 74713:47
5 дней – 3 2462:34:39
6 дней – 4 4262:39:06
6 дней – 45 4530:19
3 дня – 1 754 0282:26:01