Как Накачать Руки Больше 50 См?!
16 736
10.7
Андрей Филипов803 тыс
Следующее
23.08.18 – 35 3368:12Популярные
35 дней – 5 20312:59
328 дней – 56 9100:55Опубликовано 21 августа 2018, 7:06
Павел Зацепин - instagram.com/zacepinpavel
Андрей Филиппов - instagram.com/andfilipov
Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода
#тренировкарук #качаемруки #тренировка
Андрей Филиппов - instagram.com/andfilipov
Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода
#тренировкарук #качаемруки #тренировка
Свежие видео
16 часов – 798 8384:32
3 дня – 18 3258:54
5 дней – 5 6760:59
5 дней – 2 3083:10
5 дней – 4 3528:28Случайные видео
2 дня – 34 27311:04
197 дней – 3 5524:53
07.11.23 – 9385:21
30.06.23 – 414 6010:30
09.01.23 – 11 9162:37:07
25.10.14 – 6395:05
2 дня – 22 19616:16
4 дня – 3 4752:49:43
4 дня – 1 3562:21:55
6 дней – 9 2493:58
6 дней – 2006:48
6 дней – 55 6440:27
7 дней – 207 54812:01
9 часов – 28 4020:50