Как Накачать Руки Больше 50 См?!
16 700
10.6
Андрей Филипов761 тыс
Следующее
23.08.18 – 35 2848:12Популярные
6 дней – 12 6000:58
218 дней – 5 9981:47Опубликовано 21 августа 2018, 7:06
Павел Зацепин - instagram.com/zacepinpavel
Андрей Филиппов - instagram.com/andfilipov
Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода
#тренировкарук #качаемруки #тренировка
Андрей Филиппов - instagram.com/andfilipov
Как накачать руки - базуки в тренажерном зале:
1. Поочередный подьем гантелей на бицепс сидя 24 раза в сумме 3 подхода с отдыхом 2-3 минуты
2.Молотки 12 раз на каждую 3 подхода с отдыхом в 2-3 минуты
3. изоляция бицепса стоя по 12 раз на руку 3 подхода
4. разгибания рук с прямой рукояткой 12 раз 3 подхода
5. французский жим гантелями 12 раз 3 подхода
6. отжимания на брусьях с весом 12 раз 3 подхода
#тренировкарук #качаемруки #тренировка
Свежие видео
2 дня – 46 68510:01
2 дня – 51 1370:20
4 дня – 6466:34
5 дней – 6 0981:27:32
5 дней – 5645:58
7 дней – 3 3220:33Случайные видео
20 дней – 9 7301:10:20
207 дней – 2 82025:11
213 дней – 571 63313:16
17.02.21 – 6342:28
20.08.12 – 1 2340:46
16 часов – 4732:30
2 дня – 71233:30
3 дня – 1 0980:48
4 дня – 11 2410:51
6 дней – 213 24613:09
7 дней – 3 3820:48
9 дней – 6 9531:40
2 дня – 1 4041:25