Скоромный 2020 - Руки В Хлам
128 305
8.5
Андрей Скоромный171 тыс
Следующее
21.04.20 – 51 92821:03Популярные
13.12.15 – 68 47923:32
3 дня – 6 1160:54Опубликовано 3 марта 2020, 9:32
Программы с приоритетом на разные группы мышц от меня:
andreyskoromnyy.com/programs
Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy
Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:
1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15
2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15
3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
instagram.com/skoromnyy
МФ китчен: mfkitchen.ru
#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс
andreyskoromnyy.com/programs
Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy
Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:
1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15
2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15
3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
instagram.com/skoromnyy
МФ китчен: mfkitchen.ru
#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс
Свежие видео
2 дня – 71 29917:58
3 дня – 131 38821:37
7 дней – 4 8961:53:06
7 дней – 37 47128:57
191 день – 1 8971:21
255 дней – 4 8962:12:06Случайные видео
01.03.23 – 9 2340:43
14.01.23 – 2 2947:27
14.08.22 – 54 50222:52
31.10.09 – 9093:04
16 дней – 14 20814:34
16 дней – 148 7640:44
4 дня – 1461:58
4 дня – 155 0340:37
4 дня – 122 04110:01
5 дней – 1 4273:08
6 дней – 64 28112:04
1 день – 316 02013:58
1 день – 4 1310:58
1 день – 28 9349:50