Скоромный 2020 - Руки В Хлам
128 416
8.5
Андрей Скоромный171 тыс
Следующее
21.04.20 – 51 94821:03Популярные
26.01.19 – 704 37527:26
1 день – 44 5558:34Опубликовано 3 марта 2020, 9:32
Программы с приоритетом на разные группы мышц от меня:
andreyskoromnyy.com/programs
Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy
Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:
1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15
2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15
3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
instagram.com/skoromnyy
МФ китчен: mfkitchen.ru
#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс
andreyskoromnyy.com/programs
Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy
Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:
1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15
2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15
3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
instagram.com/skoromnyy
МФ китчен: mfkitchen.ru
#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс
Свежие видео
7 дней – 15 9760:30
8 дней – 13 4090:58
8 дней – 1 0993:33
8 дней – 1 3921:21:05
Случайные видео
198 дней – 90 5739:43
244 дня – 14 3941:58
29.11.22 – 20 1102:29:25
16.04.22 – 9 5431:31
18.04.18 – 264 61810:02
21 день – 3 7190:29
2 дня – 9 5530:32
3 дня – 23 8993:44
5 дней – 50 46216:16
10 дней – 22741:19
12 дней – 85 76512:44
12 дней – 71 55310:05
2 дня – 99 44113:51
3 дня – 30 6150:20
