Скоромный 2020 - Руки В Хлам
130 049
8.6
Андрей Скоромный170 тыс
Следующее
21.04.20 – 52 14621:03Популярные
12.09.14 – 60 32722:00
4 часа – 28 7580:20Опубликовано 3 марта 2020, 9:32
Программы с приоритетом на разные группы мышц от меня:
andreyskoromnyy.com/programs
Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy
Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:
1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15
2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15
3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
instagram.com/skoromnyy
МФ китчен: mfkitchen.ru
#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс
andreyskoromnyy.com/programs
Телеграм-канал "СКОРОМНЫЙ":
Tele.click/skoromnyy
Как убить руки в хлам? Ну, например, вот так:
1 суперсет:
-Подъем двух гантелей на наклонной скамье 5*15
-Разгибания прямой рукояти 5*15
2 суперсет:
-Подъем одной гантели на скамье Скотта 4*15
-Разгибания с гантелью сидя 4*15
3 суперсет:
-Кроссовер (либо подробный тренажёр)
4*15
-Отжимания на брусьях (либо тренажёре, имитирующим брусья) 4*15
мой инстаграм:
instagram.com/skoromnyy
МФ китчен: mfkitchen.ru
#Скоромный #Скоромныйруки #бицепс #трицепс
Свежие видео
3 дня – 1 2162:08:08
3 дня – 1923:44
4 дня – 2 8392:38:24
7 дней – 2973:32
8 дней – 3743:38
117 дней – 8 5550:58Случайные видео
222 дня – 34 9000:48
293 дня – 2 9672:17:26
10.04.23 – 26 52220:47
03.01.23 – 202 4407:14
05.06.21 – 2 4473:07
10 дней – 2 4372:38:43
1 день – 2 1462:22:25
2 дня – 121 6431:00
3 дня – 125 9958:30
3 дня – 1 3542:42:55
3 дня – 14 9361:00
4 дня – 2444:04
31 мин – 151:47
2 дня – 3 9743:02:18