ЧУДЕСНЫЙ ВЕЧЕР за 30 МИНУТ | Йога для начинающих | FITOYOGA В ПОСТЕЛИ | Evening Yoga | Yoga in Bed

Опубликовано 15 июля 2020, 12:58

✔ Бесплатная подписка на канал - katerinabuida.com/sub
———————————————————————
Вечерний комплекс упражнений можно выполнять перед сном прямо в кровати. Вы мягко проработаете и расслабите все тело, подготовите себя ко сну. В данном видео представлены лучшие позы йоги для здоровья спины и позвоночника, женского здоровья. И конечно позы, которые важны в завершении дня, профилактируют и лечат варикоз, снимают отечность. Йога для начинающих.
Выполняйте это комплекс каждый день. Чудесного вечера!

Благодарю за музыку моих друзей @YouRRelaX - Relaxing Music

0:58 - 02:03 Бхарадваджасана | Скручивание влево
02:03 - 03:08 Боковое вытягивание вправо
03:08 - 04:15 Бхарадваджасана | Скручивание вправо
04:15 - 05:20 Боковое вытягивание влево
05:20 - 06:26 Наклоны к согнутым ногам сидя
06:26 - 07:32 Широкоугольная поза с наклонами вбок
07:32 - 08:37 Широкоугольная поза с наклонами вперед
08:43 - 09:50 Апанасана | Поза ветра
09:50 - 10:55 Урдхва Прасарита Падасана 90º | Поза вытянутых вверх ног
10:55 - 12:02 Поза угла лежа с опорой на стену | Супта конасана у стены
12:02 - 13:09 Поза гирлянды лежа | Маласана лежа у стены
13:09 - 14:13 Поза счастливого ребенка у стены | Ананда Баласана
14:13 - 15:20 Складка лежа с согнутыми ногами | Супта Пашчимоттанасана
15:20 - 17:30 Поза Ветра | Апанасана
17:30 - 18:35 Плечевая стойка у стены | Саламба Сарвангасана
18:35 - 19:40 Поза Ветра | Апанасана
19:40 - 20:46 Поза Лодки | Навасана
20:46 - 21:53 Поза Ветра | Апанасана
21:53 - 22:58 Складка лежа с согнутыми ногами | Супта Пашчимоттанасана
22:58 - 24:04 Пашчимоттанасана | Складка лежа с прямыми ногами
24:04 - 25:10 Супта конасана | Поза угла лежа
25:10 - 26:16 Вращение тазобедренных суставов наружу
26:16 - 27:20 Вращение тазобедренных суставов внутрь
27:20 - 28:26 Пассивное сгибание в тазобедренных суставах
28:26 - 29:32 Паванамуктасана 2 | Поза Освобождения Ветра 2
29:32 - 31:39 Шавасана | Поза Отдыха
―――――――――――
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
▶ instagram.com/katerinabuida.to...
✉ katerinabuida@gmail.com
――――――――――――――――――――――
Твой тренер Катерина Буйда