Боль В Колене И Синдром Илиотибиального Тракта - Как Решить? | Джефф Кавальер

Опубликовано 27 ноября 2019, 7:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/5YYb9vyj6zQ
Автор - Джефф Кавальер
===========================================

Заказывайте продукцию MyProtein по ссылке bit.ly/sciapp-protein

===========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------

Изменить напряжение илиотибиального тракта можно работая над всеми мышцами, которые к нему крепятся. Но над какими конкретно - это уже частный случай.

Для того, чтобы узнать, советую протестировать растяжку массажным роликом:

- напрягателя широкой фасции бедра
- квадрицепс (латеральный пучок)
- ягодичные мышцы
- бицепс бедра

Мышцы, в которых вы будете чувствовать наибольший дискомфорт и должны являться теми, над которыми нужно работать.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм