Бешеный Памп! - Накачай Большие Предплечья | Джефф Кавальер

Опубликовано 21 октября 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/DUxd5EoiY4s
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь на канал Ильи Карасёва - youtube.com/channel/UC4pvEnH3l...
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - bit.ly/sciapp-donat
-------------------------------------------------------------------------------------

Что нужно сделать в этом упражнении на предплечья?

1. Берем штангу и крутим ее на себя - работаем разгибателями предплечья.

(делать нужно от минуты до полторы, можно больше)

2. Меняете хват, крутите в ту же сторону, но уже работая сгибателями предплечья.

3. Чтобы усложнить, используйте разнохват. Сжимаете штангу и крутите обеими руками в разные стороны.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм