Исправь Мышечный Дисбаланс - Причина Появления Большинства Дисбалансов | Джефф Кавальер

Опубликовано 8 июля 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/RgOzIfeyXyY
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Если вы хотите стать более эффективным, если вы хотите избавится от мышечного дисбаланса, тогда вам нужно уметь анализировать свои движения, что начинается с обычного зеркала.

Я считаю что 99% всех развитых мышечных дисбалансов развиваются из-за одной вещи – и это нарушенное положение тела.
Не на столько нарушенное, чтоб это становилось очевидным, зачастую они минимальны, но вы можете научится их очень быстро замечать, если вы начнете обращать на это внимание, когда вы тренируетесь.

3 примера:

1. Горизонтальная тяга.

Из-за привычки сидеть не ровно, ваше тело адаптировалось под новое положение, поэтому когда вы начинаете делать тягу, то правая и левая стороны не работают одинаково.

Если ваше тело наклоненное в правую сторону, то левая широчайшая будет недоразвита из-за того что она хуже сокращается.

2. Приседания.

Если мы становимся с неровной спиной под штангу, то мы с ней не упадем в сторону - наше тело скомпенсирует, изменяя и подстраивая положение таза и ног.

Но из-за этого механика нарушается - как минимум одна нога будет больше другой, как максимум - травмы коленей, бедер, спины.

3. Разгибания на трицепс в блоке.

Если вы стоите не ровно, а сгорбившись, то скорее всего ваше одно плече будет более скругленное чем второе, из-за этого сокращение трицепса с одной стороны будет меньше чем с другой и соответсвенно его развитие.

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
youtu.be/h9QUm0hhRiw
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
youtu.be/NSyTR1BOLJU
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
youtu.be/Ooto2hrAW1I
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
youtu.be/OameSeTmFjU
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
youtu.be/EC1hwChnyJ0
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
youtu.be/cfnCW-QOJrE
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
youtu.be/McWvOakJsOY
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
youtu.be/5I7IiedV-XM
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
youtu.be/DG_aIsylrt4
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
youtu.be/ULb7PZJNFCA
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
youtu.be/c-o5CmkfV0c
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? – Дело не в колене…
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
youtu.be/ZqlVbV0TBJY
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
youtu.be/8_fLcnedToQ
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
youtu.be/e-9fPw72CUk
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------

#sciapp#науказаспортом#атлетизм