Тренировка Пресса Челлендж - 400 Повторений Со Своим Весом | Джефф Кавальер

Опубликовано 5 июля 2019, 6:00

Сайт - athleanx.com
Оригинальный канал - youtube.com/athleanx
Оригинальное видео - youtu.be/dTek1UkMwX0
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
youtu.be/J6sRjoKZKCc
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
youtu.be/rCYyKf5qvjY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
youtu.be/07fruN9T0Ck
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
youtu.be/wvxm4ekRhXU
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
youtu.be/XomOVqx_nIQ
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
youtu.be/VZ9lUhQ-OtM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
youtu.be/N-6iegkBCuU
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
youtu.be/YF1wypjfmHY
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
youtu.be/VycaB-ZdpyM
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
youtu.be/3adFHXadVYg
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня я установлю планку в 400 повторений в нашей тренировке на пресс, постараясь пройти через нее на столько быстро, на сколько я физически смогу, засечь, и дать вам ориентир, который нужно преодолеть.

4 упражнения:

1. Твист десяти касаний – ставим руки вот так и касаемся десятью пальцами пола сначала справа, а потом слева корпуса - 50 раз

2. Скручивания бабочки - вместе с подъемом тела вращаем плечи наружу

3. Ножницы – 50 повторений, но не завываем что один раз сверху и один раз снизу считается как одно повторение, так что по сути это 100 индивидуальных движений

4. Поршень со скручиванием - 50 раз

А теперь, вот вам сюрприз, это только половина, если все суммировать то получаем 200 повторений, так что возвращаемся к первому упражнению и делаем второй круг доходя до 400 повторений, как можно быстрее.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм