100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме]

2 294 901

17.1

Воркаут. Будь в Форме1.8 млн

Следующее

26.07.15 – 145 9584:12

Фитнес-пицца без муки [Лаборатория Workout]

Популярные

25.05.15 – 64 6644:09

В форму за 30 дней. Неделя 3 [Workout | Будь в форме]

12.07.15 – 187 2534:28

Что есть перед тренировкой? 2 рецепта правильного перекуса [Лаборатория Workout]

Опубликовано 23 июля 2015, 8:32

Приседания - одно из самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц. А чтобы тренировки не были монотонными, мы предлагаем 5 вариантов их исполнения. Главное, соблюдайте правильную технику :

-Напрягайте пресс: мышцы живота должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.

-Держите спину прямой: не выгибайтесь, не сутультесь.

- Держите колени над стопами: это правильное нижнее положение.

-Пятки фиксируйте на полу.

-Дышите ровно, в такт движениям.

Занимайтесь вместе с нами и будьте в форме!

Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?utm...

Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?utm_source=you...

————————————————————————————————————

Инстаграм TOPCLUB: instagram.com/topstretching.cl...

Инстаграм TOPSTRETCHING: instagram.com/topstretching?ut...

Инстаграм Анны: instagram.com/anna_kanyuk?utm_...

————————————————————————————————————

Workout by TOPSTRETCHING

Свежие видео