Упражнения для красивых рук | 10 минут | Растяжка и гибкость рук | How to Stretch Your Arms

Опубликовано 24 декабря 2020, 9:38

▶Скорее попробуй Йогасет для красивых Рук!
В нем собраны самые эффективные упражнения на растяжку рук.
Для красоты и здоровья важно не только укреплять мышцы, но и развивать гибкость.
С этим очень хорошо справляются асаны йоги, а если они еще к тому же выстроены в грамотную последовательность, с учетом нарастания нагрузки и компенсации - польза колоссальная!

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

▶ Разминка - youtu.be/c0dc0m2FFKI
▶ Кардио - youtu.be/FxqGrRfVAAY
▶ Кардио разминка - youtu.be/4prOwbTHPeI

📌 Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы рук прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений:

▶ 00:07 - 01:52 Упражнение с акцентом на трицепс "Трезубец"
▶ 01:52 - 03:36 Упражнение с акцентом на плечи и бицепс "Водная горка"
▶ 03:36 - 05:21 Упражнение с акцентом на трицепс "Морской узел"
▶ 05:21 - 07:06 Упражнение с акцентом на трицепс "Морской узел"
▶ 07:06 - 08:51 Упражнение с акцентом на плечи и дельты "Крючок"
▶ 08:51 - 10:36 Упражнение с акцентом на плечи и боковую часть рук "Краб"

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядлярук #растяжкарук #гибкостьрук #растяжка #гибкость
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.