Первая тренировка после отдыха Что делать? Хатазал ТВЕРЬ
24 560
9.4
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
21.01.21 – 22 23136:17Популярные
34 дня – 8 53643:03
68 дней – 1 05810:46Опубликовано 14 января 2021, 16:00
Первая тренировка после перерыва
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Свежие видео
2 дня – 3 5862:26:06
3 дня – 1224:18
4 дня – 3 2611:01
5 дней – 8670:48
5 дней – 28 5360:21
5 дней – 2 4142:35:42Случайные видео
49 дней – 2 9868:10
348 дней – 125 97716:45
364 дня – 6 7438:27
28.10.23 – 3 5702:13:26
17.08.21 – 242 3661:56
1 день – 1 740 0812:26:01
3 дня – 1 5860:24
4 дня – 4 5963:38
6 дней – 17 7771:23
1 день – 1 6942:39:26