Первая тренировка после отдыха Что делать? Хатазал ТВЕРЬ
24 549
9.4
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
21.01.21 – 22 19736:17Популярные
25.03.21 – 53 0481:04:01
14.04.20 – 90 55727:54Опубликовано 14 января 2021, 16:00
Первая тренировка после перерыва
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Свежие видео
18 часов – 18 21311:26
1 день – 151 0423:40:06
4 дня – 26 6133:18
5 дней – 15 3900:16
6 дней – 6 9996:25Случайные видео
14 дней – 1 29811:49
165 дней – 11 8810:21
30.11.22 – 8023:22
15.03.22 – 1 0331:10
15.03.21 – 17 4842:38:51
22.12.19 – 79 50435:38
1 день – 3 0240:59
1 день – 7 3062:46:11
1 день – 11 6116:09
4 дня – 6 88618:39
4 дня – 2 3672:35:02
4 дня – 912:33
5 дней – 9643:15
5 часов – 1365:05