Первая тренировка после отдыха Что делать? Хатазал ТВЕРЬ
24 554
9.4
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
21.01.21 – 22 20636:17Популярные
85 дней – 5 6460:24
290 дней – 5 80118:20Опубликовано 14 января 2021, 16:00
Первая тренировка после перерыва
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Свежие видео
4 дня – 6 52115:52
4 дня – 1030:51
5 дней – 118 76323:47
6 дней – 19 77611:14Случайные видео
27 дней – 7 85018:03
125 дней – 2 2780:29
128 дней – 10 4730:54
197 дней – 1 0896:33
07.03.23 – 9 3631:41
07.11.21 – 2 8562:08:40
1 день – 1172:52
2 дня – 7 9800:11
4 дня – 42 18713:12
4 дня – 5 4484:00
5 дней – 39 6359:14
5 дней – 202 0781:52
6 дней – 78 6610:30
2 дня – 2 7693:59