Первая тренировка после отдыха Что делать? Хатазал ТВЕРЬ
24 461
9.3
Дмитрий Яшанькин141 тыс
Следующее
21.01.21 – 22 04336:17Популярные
56 дней – 6 8251:01
352 дня – 33 13426:22Опубликовано 14 января 2021, 16:00
Первая тренировка после перерыва
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Вкатывающе-убивающая
1. Разминочный комплекс 10 повторений
2. EMOM 20. минут 5 кругов по 5 повторений каждого упражнения
1) Протяжка рывковая
2) Присед со штангой над головой
3) Трапы
4) Присед со штангой над головой
3. Рывок в стойку 5/5
4. Приседания со штангой на плечах 5/5
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Свежие видео
4 дня – 8 2120:10
5 дней – 2280:39
7 дней – 131 93319:12
7 дней – 203 1720:53
8 дней – 4540:36
Случайные видео
3 дня – 651 5326:06
142 дня – 4 03311:26
162 дня – 60 78458:11
18.11.22 – 2181:05:12
21.04.22 – 496 5712:30
01.12.19 – 326 13111:40
5 часов – 153 4683:18:34
5 часов – 4323:39
1 день – 49 9081:26
2 дня – 137 0243:08
2 дня – 27010:46
4 дня – 5 2954:08
4 дня – 162 5251:00