НИКОГДА Не Делай ЭТИ 7 Ошибок Перед Тренировкой

Опубликовано 17 января 2021, 13:45

Описание
➤ У My Protein тут с 21 января скидки 70% вообщем, так что ты если че, заходи!!!
➤Вводи Промокод strong1 на сайте Myprotein и получай дополнительную скидку в 45 % даже сверх акций навсегда: tidd.ly/2WbrEgY.
➤Telegramm: t.me/strongsilence92
Мой Instagram:
➤ Алекс Митчелл: instagram.com/alexmitchel...
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : vk.com/uspeshnyiii.
➤А также на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

🎥 Footage Credit (Источник видео):
Перевод взят с канала Gravity Transformation: youtu.be/mUJJDSv5Vlg
Jeff Nippard:https:youtube.com/user/icecream4PRs
Athleanex: youtube.com/user/JDCav24
Jeremy Ethier:https: bit.ly/2MdiLlU


Есть много фишек которые вы можете сделать чтобы улучшить качество вашей тренировки. Но большинство даже не представляет что есть также много вещей которые вам никогда не следует делать особенно перед тренировкой. Это могут быть как небольшие ошибки из за которых вы будет чувствовать себя немного слабее или сделать меньше повторений, так и большие ошибки которые напрочь разрушат (уничтожат) вашу тренировку.

1. Итак и самая первая банальная ошибка, о которой многие знают, но все равно продолжают совершать это слишком большой и обильный прием в особенности тяжелой пищи незадолго перед тренировкой – ближе к тренировке (переесть так что бы все выходило обратно). И есть пара причин почему это плохая идея. Прежде всего когда вы поели и пища начинает перевариваться, тело естественным образом направит приток крови к пищеварительным органам. А ведь не будем забывать что когда вы тренируетесь ваше тело естественно направит приток крови к мышцам которые вы тренируете. Это ставит пищеварение и тренировочный процесс в конкурирующее положение.

2. Следующая ошибка это употребление слишком большого количества кофе, или предтренировочного комплекса перед тренировкой. Кофеин это очень распространенная и рабочая добавка которую можно принимать перед тренировкой. Вот почему кофеин это основной компонент практически любого предтренника на рынке добавок сегодня. Проблема в том что прием слишком большого количества кофеина может привести к большему сокращению толстой кишки и вызвать большую(лишнюю) выработку желчи, что привет к расстройству(поносу).


3. Следующая чудовищная ошибка перед тренировкой это растяжка перед работой с железом. Но не все виды растяжки плохи перед залом. Большинство же людей будет заниматься статической растяжкой. И это то что вам не нужно делать вплоть до конца тренировки. Итак для тех из вас кто не знает статические растяжки выполняются путем растяжения или удлинения мышц, и удержания ее в этом положении в течении заданного времени. Обычно от 20 до 30 секунд.
4. Далее еще одна подобная ошибка это делать кардио непосредственно перед тренировкой с отягощениями. Обычно это то что люди делают непосредственно перед тренировкой в качестве разогрева. Но это скорее больше вредит(приносит вреда) чем помогает. Самое главное это снижает вашу производительность. То есть скорее всего заставить вас снизить рабочие веса или количество повторений.
5. Следующая неочевидная ошибка которую вам нужно избегать это пить слишком много воды перед тренировкой. Я не собираюсь останавливаться на этом подробно так как это идет рука об руку с обильным прием пищи и кофе. Проблема в том сейчас модно пить много воды и многие люди просто одержимы этим, и когда они не достигают своей ежедневной цели по количеству воды, то стараются выпить все перед тренировкой.
6. Далее у нас идёт тренировка пресса. Вам никогда не следует тренировать мышца пресса прямо перед тренировкой. Ваши мышцы кора участвуют(задействуются) почти во всех силовых упражнениях. Даже в жимах лёжа где вы лежите это требует много силы кора не только для стабилизации тела ну и что бы передать силу от низа тела к верху. Ваш кор фактически соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Поэтому жесткая тренировка пресса перед силовой тренировкой, будет негативно сказываться производительности даже в тех упражнениях которые выполняются сидя или лёжа.
7. Следующая распространеная ошибка это принимать перед тренировкой обезбаливающие вроде, ибупофена, кеторола или еще того хуже мышечные миорелаксанты вроде мидокалма. Правда в том то не один из них не стоит принимать перед тренировкой, независимо от того насколько сильная у вас боль или вы думаете что будет болеть.
На 8-ю увидеть уже в видео. Всем приятного просмотра и да прибудет с вами мышечная масса!!!