Жгучая серия! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 21

Опубликовано 4 сентября 2014, 13:58

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

Канал Олега: youtube.com/olegchikin
Музыка в видео: 1) Trikselos soundcloud.com/trikselos
2)Resist Temptation, vk.com/resisttemptation

Инстаграм Олега: instagram.com/oleg_chikin

Алексей Потапкин
vk.com/a.potapkin
instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: vk.com/fitnesman
instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков vk.com/yffilmschirk
instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: vk.com/id35002227
instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировок Дяди Серёжи:
29.08 Пятница Грудь/Спина
Тяга штанги к подбородку 20/12 + Жим стоя 20/12 4 сета
Тяга верхнего блока узко параллельно 45/12+ жим в хамере низ груди 35/12 3 сета
Жим на наклонной скамье 40/10 + тяга нижнего блока узко 40/12 3 сета

01.09 понедельник в легких суперсетах( отдых между упражнениями 30-40 секунд)
Жим лежа 70/10 80/7 80/6 + Тяга нижнего блока 60/15 70/12 70/12
Жим Хамер Верх Груди 25/10 + Тяга Т-грифа 30/12 4 сета
Подтягивания + Отжимания на брусьях 12+12 10+11 9+10

3.09 Среда Бицепс/Ноги
Сгибания рук со штангой 15/12 4 сета
Сгибание рук в верхнем кроссовере каждой рукой
2плитки / 15
Приседания в Смите
60/12 4 сета
Жим ногами
140/15 3 сета

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV