Набираем массу! Реалити-шоу Трансформация: Выпуск 18

Опубликовано 24 июля 2014, 14:22

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Алексей Потапкин
vk.com/a.potapkin
instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: vk.com/fitnesman
instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков vk.com/yffilmschirk
instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: vk.com/id35002227
instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:

16.07
Занимался только Дима
Жим ногами
100/20 150/20 150/20 150/20
Сгибания ног сидя 35/20 в суперсете с становой на прямых ногах 60/15 3 сета
Разгибание ног 40/20 в суперсете с Гакк приседаниями 10/12 2 сета

18.07
Круговая тренировка
Тяга нижняя в хамере каждой рукой 40кг + жим в хамере низ 35 кг + тяга в хамере верхняя каждой рукой 15кг + жим в хамере верх груди 15кг + тяга штанги к подбородку широким хватом 30 кг + жим в хамере на плечи 10 кг
4 круга по 12 повторов

21.07
Подтягивания 12 по 4 сета
Жим низ хамер 45/12 4 сета
Тяга гантели в наклоне каждой рукой
26/12 28/12 кг 3 сета
Жим штанги на наклонной скамье
50/10 4 сета

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV