Первые тренировки начались! Реалити-шоу Трансформация. Выпуск 2.

Опубликовано 12 декабря 2013, 6:09

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

Дима - Трансформер Yougifted: vk.com/yffilmschirk
instagram.com/shirokov_dima

Программа тренировок Дима
Понедельник
1. Гиперэкстензия. 3х15
2. Жим ногами. 3х15 30,
3. Тяга верхнего блока к груди. 3х15 65,
4. Отжимания на брусьях. 4х10 30
5. Тяга нижнего блока к поясу. 3х15
6. Подъем ног в упоре на локтях. 3х15

Среда
1. Подъемы туловища на наклонной скамье. 3х15
2. Гиперэкстензия. 3х15
3. Горизонтальный жим сидя в тренажере. 4х15
4. Тяга штанги к подбородку. 3х12
5. Разгибания ног сидя в тренажере. 3х20
6. Сгибания ног лежа в тренажере. 3х15

Пятница
1. Гиперэкстензия. 3х15
2. Жим ногами. 4х15 40кг
3. Тяга верхнего блока обратным хватом. 4х10 80 фунтов
4. Жим вверх сидя в тренажере. 4х12
5. Отведение рук в стороны с гантелями. 3х12
6. Подъем ног в упре на локтях. 3х15

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV