Витаминов много не бывает. Или бывает?

Опубликовано 22 февраля 2013, 4:45

Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома! Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Витамины - не что иное, как химические элементы, которые находятся в пище, которую мы едим. И доказано, что мы можем болеть и умирать не только от инфекций, но и от недостатка какого-либо витамина.
До сих пор мы говорили с вами о том, из чего строятся мышцы - о белках и о том, что дает нам энергию для этого строительства - об углеводах и жирах. О витаминах же мы вообще часто забываем, так как не чувствуем напрямую их действия. Так для чего же нужны витамины?
Итак, витаминов не так много и их принято делить по характеру усвоения:
1) Водорастворимые: витамин С и витамины группы В
2) Жирорастворимые А D E K

Начнем с водорастворимых.

Водорастворимые витамины очень быстро растворяются в воде. Но поскольку мышечные клетки в основном состоят из воды, то чем более мускулистым становится атлет, тем больше витаминов он может растворить в мышцах, и тем ниже становится его уровень в других волокнах. Поэтому потребность в водорастворимыхвитаминах высока именно у бодибилдеров.


Большинству из нас хорошо известен Витамина С. Но что мы знаем о нем - это то, что он помагает бороться с простудой, поэтому мы его принимаем в больших количествах. Спасибо Лайнусу Полингу за это наше знание. Но что же такое Витамин С для фитнессиста и бодибилдера?!
Витамин В1 вовлечен в формирование гемоглобина, протеина красных кровяных клеток, транспортирующих по организму кислород, особенно необходимый работающим мышцам. Транспорт кислорода критически важен для атлетов, особенно по мере возрастания длительности и интенсивности тренировок.

Витамин В2 участвует в производстве энергии в следующих областях: 1) метаболизм глюкозы; 2) оксидация жирных кислот, поэтому он тесно связан с сухой мышечной массой.

Витамин В3 принимает участие почти в 60 метаболических процессах, имеющих отношение к производству энергии, и очень ценится бодибилдерами, нуждающимися в энергии для тренировок.

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV