Поза вытянутого бокового угла. Уттхита паршваконасана – Позы йоги для начинающих.
562
26.8
Унагранде Йога458 тыс
Следующее
Популярные
24.02.21 – 120 62316:35
28.02.22 – 6 46815:47Опубликовано 22 сентября 2021, 8:29
Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...
🧘🏼♀️🧘🏻♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Согните левую ногу и поверните стопу на 90 градусов влево, правую стопу - заверните слегка внутрь. Поставьте левую ладонь рядом с левой стопой – с внутренней стороны бедра. Поднимите правую руку вертикально вверх. Пальцы вытянуты. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Вытягивайтесь верхним боком от стопы до руки в одну линию. (пауза 10 секунд). Дыхание ровное, спокойное.
Затем, выпрямите левую ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.
Поставьте ноги широко. Согните правую ногу и поверните стопу на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте правую ладонь рядом с правой стопой – с внутренней стороны бедра. Поднимите левую руку вертикально вверх. Пальцы вытянуты. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Вытягивайтесь верхним боком от стопы до руки в одну линию. Дыхание ровное, спокойное. (пауза 10 секунд). Затем, выпрямите правую ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.
🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.
✅ Полезный эффект: укрепляет и тонизирует мышцы ног, способствует сокращению жировых отложений в области талии, благотворно влияет на перистальтику кишечника.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете опустить руку на пол, положите блок около передней ноги и поставьте ладонь на него. (Если у вас нет блока, вы можете использовать стопку книг)
2. Если трудно практиковать исходную позу без напряжения, вытяните свободную руку вверх или вдоль тела, кончики пальцев которой направлены к вашим ногам.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...
🧘🏼♀️🧘🏻♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Согните левую ногу и поверните стопу на 90 градусов влево, правую стопу - заверните слегка внутрь. Поставьте левую ладонь рядом с левой стопой – с внутренней стороны бедра. Поднимите правую руку вертикально вверх. Пальцы вытянуты. Взгляд направлен на большой палец правой руки. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Вытягивайтесь верхним боком от стопы до руки в одну линию. (пауза 10 секунд). Дыхание ровное, спокойное.
Затем, выпрямите левую ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое в другую сторону.
Поставьте ноги широко. Согните правую ногу и поверните стопу на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Поставьте правую ладонь рядом с правой стопой – с внутренней стороны бедра. Поднимите левую руку вертикально вверх. Пальцы вытянуты. Сделайте 7-10 циклов дыхания. Взгляд направлен на большой палец левой руки. Вытягивайтесь верхним боком от стопы до руки в одну линию. Дыхание ровное, спокойное. (пауза 10 секунд). Затем, выпрямите правую ногу. Соедините стопы. Вернитесь в позу горы.
🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.
✅ Полезный эффект: укрепляет и тонизирует мышцы ног, способствует сокращению жировых отложений в области талии, благотворно влияет на перистальтику кишечника.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете опустить руку на пол, положите блок около передней ноги и поставьте ладонь на него. (Если у вас нет блока, вы можете использовать стопку книг)
2. Если трудно практиковать исходную позу без напряжения, вытяните свободную руку вверх или вдоль тела, кончики пальцев которой направлены к вашим ногам.
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...
Свежие видео
4 дня – 4 0833:04:26
5 дней – 29 77510:24
5 дней – 331 77813:43
6 дней – 24 2781:04:34
154 дня – 1 7061:34:21Случайные видео
197 дней – 1 539 9660:44
05.02.23 – 69 5240:59
09.01.22 – 7140:59
14.02.21 – 5 7351:44:14
14.04.17 – 3 3903:55
1 день – 25 29112:59
3 дня – 4 1322:41:22
4 дня – 1 4622:22:36
4 дня – 176 83213:44
4 дня – 5 3295:31
4 дня – 65 53912:52
4 дня – 30 10310:48
15 часов – 2 7950:23