Наклон с широко расставленными ногами. Прасарита падоттанасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 23 сентября 2021, 8:08

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Пятки заверните наружу, носки - внутрь. Ноги выпрямлены, колени напряжены. На выдохе медленно наклоните корпус вперед. Старайтесь поставьте ладони на пол на одной линии со стопами. Не допускайте болевых ощущений. Головой тянитесь к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Мышцы спины расслаблены. Дыхание ровное, спокойное. Затем, на вдохе медленно поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: головокружение, пониженное давление.

✅ Полезный эффект: тонизирует и развивает гибкость ног, улучшает кровообращение в ногах, снимает усталость.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если руки не удается опустить на пол, опустите их на блоки (стопки книг).
2. Можно присгибать ноги в коленях в случае сильного дискомфорта в области задней поверхности ног.
3. Не перегружайте себя и слушайте свое тело. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, медленно выходите из позы.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...