Поза перевернутого стола. Сахаджа пурвоттанасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 23 сентября 2021, 8:10

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Отталкиваясь руками, медленно поднимите таз так, чтобы бёдра и спина были параллельны полу. Делайте движение плавно, не допуская неприятных ощущений. Колени находятся над пятками. Плечо над запястьем. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Голову тяните вверх. Спина параллельно полу. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно опустите таз на пОл. Вернитесь в позу посоха.

🚫Противопоказания: беременность.

✅Полезный эффект: укрепляет мышцы живота, мышцы бедер, мышцы рук, запястья.

❓Что делать, если не получается как на видео: при появлении дискомфорта в запястьях, стоит выполнять позу на кулаках. Обязательно подложите под кулаки что-то мягкое, чтобы не упираться в жесткий пол, иначе это попортит суставные хрящи.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...