Поза лодки сидя. Ардха навасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 24 сентября 2021, 6:00

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: На выдохе одноврЕменно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Колени и пятки находятся параллельно полу. Руки вытянуты вдоль ног. Балансируйте на ягодицах. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Старайтесь держать спину прямо. Взгляд направлен вперед. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите ноги на пол. Вернитесь в позу посоха.

🚫 Противопоказания: беременность, менструация, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы живота, спины и бедер. Стимулирует работу органов брюшной полости, успокаивает нервную систему.

❓ Что делать, если не получается, как на видео:
Опускайте ладони на пол, придерживая себя в этой позе. Можно пробовать опускать пятки ниже линии колен и слегка разводить ноги, балансируя на ягодицах.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...