Поза мудреца Васиштхи. Васиштхасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 27 сентября 2021, 8:20

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Правой рукой упритесь в пол. Ладонь находится под плечом. Поставьте правую стопу внешним краем к коврику. Левую стопу положите на правую и прижмите их внутренними сторонами друг к другу. Ноги прямые. Левую руку поднимите вверх. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Правая ладонь плотно прижата к полу и находится на одной линии с правой стопой. Таз стремится вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите левую руку и колени на пол. Вернитесь в позу алмаза. Повторите то же самое в другую сторону.

Левой рукой упритесь в пол. Ладонь находится под плечом. Поставьте левую стопу внешним краем к коврику. Правую стопу положите на левую и прижмите их внутренними сторонами друг к другу. Ноги прямые. Правую руку поднимите вверх. Сделайте 3-5 циклов дыхания. Левая ладонь плотно прижата к полу и находится на одной линии с левой стопой. Таз стремится вверх. Дыхание ровное, спокойное. Затем, опустите правую руку и колени на пол. Вернитесь в позу алмаза.

🚫 Противопоказания: беременность, повышенное давление, менструация.

✅ Полезный эффект: укрепляет запястья, локти, плечи, бедра, мышцы живота спины; тонизирует тело, развивает равновесие и координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если вы не можете удержать позу, опустите на пол колено, которое соответствует стороне опорной руки, чтобы уменьшить нагрузку.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...