Поза светлячка. Титтибхасана – Позы йоги для начинающих и продвинутых.

Опубликовано 28 сентября 2021, 15:22

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Параллельно друг другу. Присядьте. Опустите руки на пол позади пяток. Пальцы направлены вперед. Обопритесь ногами на руки ближе к плечам. Локти слегка согните. Поместите бедра на плечи. Медленно пытайтесь выпрямить ноги, насколько возможно, перенося вес тел со стоп на руки. Ладонями толкайте пол. Сделайте 3 цикла дыхания. Затем, согните колени. Опустите стопы на пол. Поднимите корпус. Соедините ноги. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: травмы поясницы, беременность, менструация.

✅ Полезный эффект: укрепляет суставы и мышцы рук, тонизирует органы брюшной полости, вытягивает позвоночник, развивает чувство равновесия и координации.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Имеет смысл начать с более простых балансов, например Бакасаны, Бхуджапидасаны для того, чтобы чувствовать себя уверенно в балансовых позах.
2. Начинайте освоение позы, выполняя баланс с согнутыми ногами, со временем вытягивая их все больше.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...