Поза засова. Паригхасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 29 сентября 2021, 8:21

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на правое колено. Левую ногу отведите влево. Старайтесь ее максимально выпрямить . Медленно тянитесь руками к левой стопе. Не допускайте болевых ощущений. Корпус разверните влево. Таз отведите назад. Руками упритесь в ногу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Грудная клетка стремится к левой ноге. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно поднимите корпус. Соедините колени. Вернитесь в позу алмаза. Сделайте то же самое в другую сторону.

Встаньте на левое колено. Правую ногу отведите вправо. Старайтесь ее максимально выпрямить. Медленно тянитесь руками к правой стопе. Не допускайте болевых ощущений. Корпус разверните вправо. Руками упритесь в ногу. Таз отведите назад. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Грудная клетка стремится к правой ноге. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно поднимите корпус. Соедините колени. Вернитесь в позу алмаза.

🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.

✅ Полезный эффект: стимулирует работу печени и селезенки, развивает гибкость спины и таза, укрепляет их.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы испытываете дискомфорт в колене, что стоит подложить плед или подвернуть коврик.
2. Если не удается так глубоко наклониться к ноге, можно поставить руки на пол или на стул, помогая себе постепенно входить в позу глубже.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...