Поза дерева в полулотосе. Ардха падма врикшасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 4 октября 2021, 8:41

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу, лодыжку правой ноги зафиксируйте в основании левого бедра. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Удерживайте равновесие. Без напряжения подтяните живот. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы.
Согните левую ногу, лодыжку левой ноги зафиксируйте в основании правого бедра. На вдохе поднимите руки через стороны вверх. Соедините ладони. Удерживайте равновесие. Без напряжения подтяните живот. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, на выдохе опустите сначала руки, затем ногу. Соедините стопы.

🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.

✅ Полезный эффект: развивает равновесие и координацию, улучшает подвижность тазобедренных суставов, укрепляет мышцы и суставы ног.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1.Если не получается, как на видео по причине недостаточной гибкости ног, стоит осваивать простой вариант Позы дерева. Параллельно следует практиковать позы для улучшения гибкости ног такие, как Джану ширшасана и Баддха конасана.
2. В случае, если трудно удерживать равновесие, встаньте боком к стене и одной рукой придерживайте себя за стену. С развитием практики постепенно старайтесь отходить от стены.
4.Выберите точку для концентрации взгляда в полутора-двух метрах перед собой на полу, и удерживайте внимание на ней. Это поможет более уверенно чувствовать себя в балансе.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...