Поза уголок с разведенными ногами. Прасарита пада джагарасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 7 октября 2021, 15:09

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Вытяните руки вдоль головы. Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Выпрямите ноги и медленно разведите прямые ноги в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Носки тяните в стороны. Поднимите руки и голову. Тянитесь руками вперед. Удерживайте положение некоторое время. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Опустите руки и голову на пол. Сведите ноги. Согните и опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Руки вдоль тела.

🚫 Противопоказания: беременность, повышенное давление

✅ Полезный эффект: Развивает гибкость ног, укрепляет тазобедренные суставы и мышцы брюшного пресса, улучшает координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео: Имеет смысл параллельно осваивать выполнение таких поз, как: Поза угла в положении сидя, Поза уголок, Поза растянутой стопы 1.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...