Половинная поза царя рыб с мудрой приветствия. Ардханджали матсьендрасана – Позы йоги для начинающих

246

Унагранде Йога456 тыс

Следующее

07.10.21 – 2921:00

Попеременное диагональное вытягивание тела лежа. Суптавьяма крийя – Позы йоги для начинающих.

Популярные

14.10.21 – 1951:09

Поза перевернутого стола с прямыми ногами. Курпара-пурвоттанасана – Позы йоги для начинающих.

30.09.21 – 1621:16

Поза балансирующего угла. Убхая падангуштхасана – Позы йоги для начинающих и продвинутых.

Опубликовано 7 октября 2021, 15:17

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и поставьте стопу слева от левого колена. Разверните корпус вправо. Соедините ладони на уровне груди, отталкиваясь левым локтем от правого колена. Голову поверните вправо. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус влево. Выпрямите спину. Поставьте ладони возле бедер. Вытяните правую ногу. Сделайте то же самое в другую сторону.
Согните левую ногу и поставьте стопу справа от правого колена. Разверните корпус влево. Соедините ладони на уровне груди, отталкиваясь правым локтем от левого колена. Голову поверните влево. Макушкой тянитесь вверх. Расслабьтесь. Дыхание естественное. Затем, разверните корпус вправо. Выпрямите спину. Поставьте ладони возле бедер. Вытяните левую ногу. Стопы вместе.

🚫 Противопоказания: травмы позвоночника, беременность.

✅ Полезный эффект: развивает гибкость позвоночника, плечевых суставов и лопаток, подвижность суставов рук, тонизирует внутренние органы. Способствует похудению.

❓Что делать, если не получается, как на видео: имеет смысл предварительно практиковать более простые позы со скручивание позвоночника.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...

Свежие видео