Наклон стоя с захватом больших пальцев ног. Ардха падангуштасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:37

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Наклонитесь вперед. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Пытайтесь выпрямить ноги в коленях. Голову поднимите вверх, прогибая спину. Удерживайте равновесие. Дыхание естественное. Затем, медленно поднимите корпус. Встаньте прямо.

🚫 Противопоказания: беременность, пониженное давление.

✅ Полезный эффект: тонизирует ноги, укрепляет спину, улучшает гибкость ног, развивает баланс и чувство опоры.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, разведите ноги на ширину плеч. Это уменьшит натяжение задней стороны ног.
2.Ослабите прогиб в спине, который и заостряет угол между передней стороной туловища и передней стороной ног, усиливая натяжение задней стороны ног.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...