Укрепление и вытягивание тазового дна. Прапидана крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 8 октября 2021, 13:47

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Разверните носки в стороны. Присядьте так, чтобы таз был примерно на уровне колен. Упритесь локтями в бедра. Пальцы рук касаются друг друга. Сохраняя упор руками в бедра, приподнимайте и опускайте таз вверх-вниз. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Руки вдоль тела. Соедините стопы.

🚫 Противопоказания: нет.

✅ Полезный эффект: развивает мышцы ног, укрепляет область таза, стимулирует кровообращение в области таза, способствует снятию отёчности ног.

❓Что делать, если не получается, как на видео: поза выполняется легко. В случае возникновения любого дискомфорта не выполняйте ее.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...