Вытягивание ног в положении лежа. Випарита падангуштхасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 12 октября 2021, 17:41

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Лягте на спину. Согните ноги. Захватите большие пальцы ног большими, указательными и средними пальцами рук. Удерживая захват, выпрямляйте ноги до ощущения натяжения в бедрах. Не допускайте болевых ощущений. Дыхание естественное. Согните ноги, опустите на пол. Руки на удобном расстоянии от тела.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: развивает гибкость ног, мышц ягодиц, улучшает подвижность плеч и лопаток, укрепляет мышцы живота.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
Если руками до пальцев ног дотянуться не получается, то имеет смысл использовать ремень для йоги. Со временем потребность в использовании ремня отпадает, когда мышцы вытянутся.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...