Движение в позе стула со скручиванием. Паривритта утката крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 12 октября 2021, 17:43

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Присядьте. Соедините ладони на уровне груди. Поверните корпус вправо. Левым локтем упритесь в правое колено. Затем, повернитесь влево, касаясь правым локтем левого колена. Повторяйте движение скручивания вправо-влево. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Выпрямите ноги. Опустите руки вдоль тела.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы ног, спины, живота, способствует улучшению осанки. Развивает баланс. Улучшает подвижность позвоночника.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Не садитесь слишком низко, сгибая ноги в коленях, если это вызывает сильное напряжение.
2. Дыхание задерживать не стоит. Дышите постоянно, даже если оно сбито, вследствие напряжения.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...