Движение кошки с вытягиванием ноги. Вьяграсана крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 12 октября 2021, 17:47

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Руки и ноги на ширине бедер. Вытяните правую ногу назад-вверх. Начинайте подводить правое колено ко лбу, делая пружинистые движения. Дыхание естественное. Затем, поставьте правую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Вытяните левую ногу назад-вверх. Начинайте подводить левое колено ко лбу, делая пружинистые движения. Дыхание естественное. Затем, поставьте левую ногу на пол. Соедините колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: развивает подвижность тазобедренных суставов, улучшает гибкость нижнего отдела позвоночника, укрепляет мышцы спины, развивает баланс и координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео: движение несложное при любом уровне подготовки, но следует прекратить выполнение при возникновелии любого дискомфорта.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...