Движение половинного царя рыб. Ардха матсьендра крийя – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 12 октября 2021, 17:50

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу и поставьте стопу возле левого колена. Левой рукой обхватите правое бедро. Разверните корпус вправо. Сделайте то же самое на другую ногу. Продолжайте движение в одну и другую стороны. Дыхание естественное. Затем, выпрямите ноги. Стопы вместе. Поставьте ладони возле бедер. Спина прямая.

🚫 Противопоказания: беременность, травмы позвоночника.

✅ Полезный эффект: улучшает гибкость позвоночника, улучшает деятельность внутренних органов (печени, желудка, кишечника…). Развивает координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео: следует параллельно осваивать Ардха матсьендрасану, в статическом режиме. Когда мышцы спины и живота станут гибче, можно делать динамически уже, будет гораздо легче получаться.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...