Движение посоха на 4-х опорах. Ардха пинча майюрасана крйия – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 12 октября 2021, 17:52

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Встаньте на колени. Поставьте локти на пол. Сцепите пальцы рук. Упритесь носками в пол. Выпрямите ноги и поднимите таз вверх. Затем, опустите таз, вытягиваясь в прямую линию. Продолжайте движение. Поднимайте-опускайте таз. Дыхание естественное. Встаньте на колени. Медленно садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: беременность.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы спины, живота, бедер. Тонизирует все тело. Укрепляет плечи и локти.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Начните с создания устойчивой опоры плечами, следя за тем, чтобы ваши локти были на ширине предплечья друг от друга.
2. Постарайтесь медленно переносить вес тела на плечи, а затем обратно к ногам.
3. Держите мышцы кора и ягодиц в напряжении.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...