Поза героя. Вирасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 18 октября 2021, 9:45

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Приподнимитесь. Разведите стопы в стороны и медленно опустите таз на пол между пяток. Колени вместе. Сцепите пальцы рук, выверните ладони наружу. Выпрямите руки перед собой и поднимите их вверх над головой. Руки, голова и туловище образуют прямую вертикальную линию. Дыхание естественное. Затем, опустите руки. Приподнимитесь и сведите стопы. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на коленях.

🚫 Противопоказания: травмы коленей, беременность.

✅ Полезный эффект: улучшает подвижность в коленных суставах, развивает гибкость бедер.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если сесть между пяток на пол не получается, вследствие тугоподвижности коленей и (-или) лодыжек, имеет смысл подложить под ягодицы пропсы или подушку, чтобы уменьшить нагрузку на суставы ног.
2. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, прекратите выполнение упражнения.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...