Поза ножницы. Сучутьясана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 18 октября 2021, 9:52

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Положите ладони под ягодицы. Поднимите прямую левую ногу вертикально вверх. Приподнимите голову. Поднимите прямую правую ногу под углом примерно 60 градусов от пола. Дыхание естественное. Затем, опустите правую ногу, лопатки, голову и левую ногу на пол. Сделайте то же самое в другую сторону.

Поднимите прямую правую ногу вертикально вверх. Приподнимите голову. Поднимите прямую левую ногу под углом примерно 60 градусов от пола. Дыхание естественное. Затем, опустите левую ногу, лопатки, голову и правую ногу на пол. Руки вдоль тела.

🚫 Противопоказания: беременность, проблемы с ЖКТ, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы брюшного пресса, развивает координацию, улучшает кровоснабжение в ногах.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если трудно выполнять позу в полном объёме, можно пока не поднимать голову, а прижать затылок к полу. Руки по-прежнему оставить под ягодицами и поясницу максимально прижимать к полу.
2. Если гибкость не позволяет держать ноги прямыми, ничего страшного, держите их согнутыми в коленях, прижимайте поясницу к полу и тяните копчик вверх – это хорошо включит в работу мышцы живота.
3. Дышите постоянно, не задерживайте дыхания.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...