Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя. Уттхита хаста падангуштхасана 1 – Позы йоги для продвинутых.

Опубликовано 28 сентября 2021, 15:17

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏼‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните правую ногу. Указательным и средним пальцами правой руки захватите большой палец правой ноги. Медленно выпрямляйте правую ногу вперед, удерживая захват. Не допускайте болевых ощущений. Левая рука находиться на бедре. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Левая нога прямая. Стопа плотно прижата к полу. Сохраняйте равновесие. Спина прямая. Наблюдайте за дыханием. Затем, медленно согните правую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы. Повторите то же самое на другую ногу.

Согните левую ногу. Указательным и средним пальцами левой руки захватите большой палец левой ноги. Медленно выпрямляйте левую ногу вперед, удерживая захват. Правая рука находится на бедре. Не допускайте болевых ощущений. Правая нога прямая. Стопа плотно прижата к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Спина прямая. Сохраняйте равновесие. Дыхание ровное, спокойное. Затем, медленно согните левую ногу и опустите на пол. Вернитесь в позу горы.

🚫 Противопоказания: беременность, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: укрепляет мышцы и суставы ног, развивает гибкость, улучшает равновесие и координацию.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если не получается дотянуться до стопы, используйте ремень, чтобы удерживать вытянутую ногу прямой.
2. Если не получается удерживать баланс, опирайтесь на стену и старайтесь потихонечку отодвигаться от нее все дальше и дальше.

Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...