Поза полулотоса с руками над головой. Санджали падмасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 18 октября 2021, 9:53

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Согните ноги. Сядьте на пол. Положите пятку правой ноги к левой ягодице. Левую стопу положите на правое бедро. Поднимите руки через стороны вверх и соедините ладони над головой. Локти разведите в стороны. Дыхание естественное. Затем, через стороны медленно опустите руки вниз. Встаньте на колени. Отталкиваясь руками от пола, поднимите корпус вверх.

🚫 Противопоказания: травмы коленей.

✅ Полезный эффект: улучшает осанку, развивает мышцы ног и улучшает подвижность тазобедренных суставов, улучшает кровоснабжения области тазового дна.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Если вы не можете держать спину прямой, имеет смысл положить подушку под ягодицы или пропсы.
2. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт в коленях, то следует прекратить выполнение этой позы.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...