Поза раковины. Шанкхасана – Позы йоги для начинающих.

Опубликовано 18 октября 2021, 9:55

Скачивайте мобильное приложение:
Android: play.google.com/store/apps/det...
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-klu...

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Наклонитесь вперед. Опустите лоб на пол, как можно ближе к коленям. Ноги прижаты к полу. Руками обхватите пятки. Вытягивайте спину и шею. Таз максимально поднят от пяток. Дыхание естественное. Затем, медленно опустите таз на пятки. Поднимите голову. Выпрямите спину. Ладони лежат на бедрах.

🚫 Противопоказания: травмы шеи, повышенное давление.

✅ Полезный эффект: расслабляет мышцы спины и шеи, улучшает кровообращение головного мозга, успокаивает ум.

❓Что делать, если не получается, как на видео: упражнение несложное в исполнении, но важно помнить два момента –
1. Упор головой должен быть в мягкий коврик.
2. Если трудно, необязательно держать себя за стопы, можно поставить руки по обе стороны от головы на пол и опираться о пол, помогая снять часть нагрузки с головы и шеи.
3. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, то лучше прекратить выполнение.


Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: instagram.com/unagrande_yogacl...
Facebook UYC: facebook.com/Unagrande-YogaClu...
Vkontakte UYC:
vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: youtube.com/playlist?list=PL7b...