Тонкая талия | Упражнение "Прогиб пляжницы" | 200 секунд

Опубликовано 2 декабря 2021, 16:21

🔥 Супер упражнение "Прогиб пляжницы"!

✅ Польза:
- растягивает боковую поверхность корпуса и мышцы рук;
- мягкая растяжка четырехглавой мышцы бедра и повздошно-поясничной мышцы;
- укрепляет поясницу;
- улучшает осанку;
- улучшает кровообращение;
- стимулирует дыхательную систему;
- успокаивает нервную систему;
- активирует вилочковую железу, что укрепляет иммунную систему;
- помогает избавиться от складок на боках;
- красиво очерчивается талия и прорисовывается рельеф центральной части корпуса.

❎ Противопоказания:
- поясничная грыжа;
- травмы рук и плеч;
- травмы коленей и лодыжек.

Мой метод тренировки "100 секунд", состоит из 4-х режимов выполнения упражнения по 25 секунд: динамика, пульсация, статика и растяжка. Включает в себя специальные суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Данная методика подходит девушкам и женщинам любого возраста!

Меньше слов - больше дела. Включай видео!
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море Пляжницу зовет!

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

⏩ Плейлист программы тренировок "ПЛЯЖНИЦА" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее:
youtube.com/channel/UCUKCksiHD...

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядляталии #талия #тонкаяталия #красиваяталия #упражненияталия #талияупражнения #йогадляталии #растяжка #стретчинг
———————————————————————
▶ vk.com/fitoyoga
▶ instagram.com/katerinabuida
▶ instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.