Тренировка Плеч Гантелями. Лучшие Упражнения для Набора Массы Плеч

Опубликовано 5 декабря 2021, 14:08

Спортивное оборудование Россия: e-katalog.ru/u/qAzYQ6/a
Спортивное оборудование Казахстан: kz.e-katalog.com/u/qAzYQ6/a
Видео о Лучших упражнения на плечи из ролика в конце: youtu.be/nsRJ8p1wVEw

Упражнения на плечи с гантелями. Мы продолжаем рубрику самых мощных упражнений с гантелями, а на повестке дня у нас упражнения с гантелями на плечи. Бонусом я покажу варианты упражнений для ребят у которых есть проблемы со спиной.
За шарообразную форму плеч как правило отвечают боковые пучки дельт. И Большинство уже знает что для их накачки рекомендуют делать махи с гантелями в стороны. Но если мы делаем его с двумя гантелями то рано или поздно прогрессия весов останавливается а следом и рост плеч. Поэтому я рекомендую сделать в качестве первого упражнения мах одной в сторону легонечко отклоняясь в бок подобным образом.
Пушечных 3 – D плеч не получить без задней дельты и поэтому мы сделаем одно из самых функциональных движений, тяга гантелей в наклоне.
Ну а теперь пришло время для функционального упражнения не только для плеч но и вообще для мощи верхней части тела и это толчковый жим гантелей стоя и жим гантелей сидя.
Следующее необычное упражнение с гантелями для плеч, это фронтальные подьёмы лёжа животом на наклонной скамье. Пожалуй это одно из лучших изолирующих движений.
Если вы не можете делать тяжёлые махи гантелей из – за проблем со спиной, или же просто хотите разнообразить вашу тренировку, и дополнительно изолировать дельту, то спецом для вас есть ещё одно движение с гантелям, махи лёжа боком на наклонно скамье.

Тайм Коды:
00:00 - Упражнения на плечи с гантелями. Введение.
00:50 - Махи с Гантелями одной рукой
02:00 - Тяга Гантели в Наклоне
04:38 - Жим Гантелей Сидя
05:54 - Подъёмы Гантелей Лёжа
06:54 - Отведения Гантели Лёжа на Боку

➤Переходи в наш Telegramm канал по с доп. плюшками по тренировкам : t.me/strongsilence92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com

Использованный материал:
🎬 Видео(Footage Credits):
•Оригинальное видео на английском: youtu.be/rnDWTXYDMOg
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: youtube.com/user/GravityTraini...
•Jeff Nippard: youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: youtube.com/channel/UCERm5yFZ1...