5 Ошибок Из-за которых Ваш Трицепс не Растёт

Опубликовано 12 декабря 2021, 18:19

Турники и Брусья Россия: e-katalog.ru/u/vnUSOB/a
Турники и Брусья Казахстан: kz.e-katalog.com/u/vnUSOB/a
Видео о лучших упражнениях на руки из этого ролика в конце: youtu.be/hwy24Eainng

Трицепс для увеличения визуального объема рук, куда важнее бицепса. Трёхглавая мышца – это 60% массы руки, она хорошо отзывается на тренинг и быстро восстанавливается. Но не смотря на это, большие трицепсы у обычных любителей тренажёрного зала – редкость. Давайте разберёмся какие же ошибки в тренировке трицепса мешают его росту, и как их исправить. Попутно мы разберём самые опасные и вредные упражнения на трицепс.
Неправильный приоритет тренировки рук. Мы хотим получить результат как можно скорее. С точки зрения соотношения затраченных усилий к конечному результату (росту мышечной массы рук), приоритетное развитие трицепса имеет первоочередное значение.
Избегать читинг и чрезмерный читинг. Ребята если вы хотите набрать большую массу рук, трицепса. Но если вы будете всегда делать как советуют большинство схем тренировок 3 подхода по 8 – 12 повторений с тем весом с который вы можете осилить в чистой технике то больших рук вам не видать, вы упрётесь в застой в весах
Отсутствие периодизации. Если вы постоянно делайте одни и те же упражнения, на одно и тоже количество повторений, с тем ж е весом или же пытаетесь добавляете нагрузку в виде веса на снаряде или повторения, рано или поздно прогресс остановится при том задолго до вашего максимального потенциала роста.

00:00 - Упражнения на бицепс и трицепс
00:47 - Тренировка рук. Неправильные приоритеты.
02:40 - Тренировка трицепса без Читинг.
05:32 - Периодизация нагрузок и ее отсутствие
06:50 - Жим узким хватом. Заблуждения в технике упражнений на трицепс
08:06 - Частичная амплитуда или же полная амплитуда движений нужна трицепсу


➤ Мой Инстаграмм: bit.ly/2S2L74H
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com
Использованный материал:
🎬 Видео(Footage Credits):
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: youtube.com/user/GravityTraini...
•Jeff Nippard: youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: youtube.com/channel/UCERm5yFZ1...