Самые Опасные и Бесполезные Упражнения на Ноги

Опубликовано 19 декабря 2021, 14:27

➤Распродажа на My Protein со скидками до 40%: tidd.ly/3hWeG11
➤Промокод strong1 – скидка 40% сверх распродажи от оставшейся суммы!
7 Лучших Упражнений на ноги: youtu.be/9UAW39h9AwY

Опасные и бесполезные упражнения для Мышц Ног
Есть ещё небольшая часть спортсменов, которые качают ноги в меру, но это настолько редкие экземпляры, что их почти не увидишь в спортзалах. Первые рискуют получить несимметричную фигуру и застойные процессы, а вторые повредить мышцы, колени или другие суставы. Причём сделать это достаточно просто, если выполнять определённые упражнения некоторые из которых еще и к тому же бесполезны.
Приседания в тренажёра Смита. Когда вы выполняете приседы на тренажёре Смита, фиксированная штанга заставляет твоё тело совершать неестественные линейные движения, из-за чего спина не может выгнуться как обычно, и повышается нагрузка на поясницу.
Разгибания ног в тренажёре. Разгибание ног на тренажёре практикуется в силовых тренировках для развития четырёхглавой мышцы бедра. Конструкция тренажёра позволяет изолированно воздействовать на переднюю поверхность бедра, благодаря чему она эффективно прорабатывается. Проблема как раз в этой изоляции и неестественном ходе ног.
Вместо этого лучше делать выпады вперёд в которых сгибания и разгибания колен производятся в шаговых движениях, подобных тем, что происходят и в повседневной жизни.
А вот следующее упражнение вы редко в залах увидите в отличии от предыдущих. И это сисси приседания. Если вам кто нибудь когда нибудь скажет что сисси приседания это крутое упражнение, да так что вы захотите его сделать гоните эти мысли прочь. И вот почему!! Основная причина почему не стоит делать сисси приседания состоит в том что это упражнение достаточно травмоопасно, так как сильно нагружает коленные суставы.
Запрыгивания на возвышенность. Это достаточно популярное упражнение в кроссфите, когда спортсмен взрывным движением отталкивается от пола и подпрыгивает на возвышенность, к примеру, на ящик, после чего таким же взрывным движением возвращается в исходное положение. И последняя фаза спрыгивания назад уже является как по мне самым вредным в данноЕ упражнении.
Сгибания ног лёжа в тренажёре. Тренажёр для сгибания ног лёжа позволяет проработать одну группу мышц — подколенные сухожилия. Это происходит изолированно и в неестественном положении, что создаёт чрезмерную нагрузку не только на сухожилия, но и на колени. Учитывая то, что большинство людей в наше время ведёт малоподвижный образ жизни, и их сухожилия достаточно тугие, чрезмерная нагрузка вкупе с резкими движениями может привести к травме.

➤ Мой Инстаграмм: bit.ly/2S2L74H
➤Наш Telegramm канал со статьями и аудиоподкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок.Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com
Использованный материал: 🎬 Видео(Footage Credits):
•Gravity Transformation - Fat Loss Experts: youtube.com/user/GravityTraini...
•Jeff Nippard: youtube.com/user/icecream4PRs
•Jeremy Ethier: youtube.com/channel/UCERm5yFZ1...