ФРУКТОЗА. Польза или вред?

Опубликовано 7 апреля 2020, 5:00

Фруктоза


фруктоза может увеличить жир печени в большей степени, чем равное количество глюкозы

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/193810...


В долгосрочной перспективе накопление жира в печени может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение печени и диабет 2 типа

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/159831...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/235947...


Важно, что та фруктоза, которую используют в выпечке, добавляют чай или сладких напитках, нельзя сравнивать с фруктозой во фруктах . Трудно потреблять чрезмерное количество фруктозы из цельных фруктов, которые являются здоровыми и безопасными в разумных количествах. Они содержат макро и микро нутриенты и что важно, клетчатку.

Фруктоза не запускает выброс инсулина и не запускает выброс гормонов, таких как лептин, который сообщает мозгу, что человек полон, или ингибирует гормоны, которые сообщают организму человека, что он голоден.
В результате, исследователи предполагают, что фруктоза более вредна для человека, потому что они с большей вероятностью съедят больше, чем если бы они ели пищу, содержащую глюкозу.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/232802...

Фруктоза также способствует накоплению висцерального жира. Висцеральный жир окружает ваши органы и является наиболее вредным видом жира в организме. Это связано с проблемами здоровья, такими как диабет и болезни сердца

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/159831...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/233901...

Исследования показывают, что в настоящее время люди употребляют добавленный сахар, в том числе и в виде фруктозы, на 300% больше, чем 50 лет назад

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/179213...

Чрезмерное потребление фруктозы также может привести к инсулинорезистентности , состоянию, которое может привести к диабету 2 типа

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/157237...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/193810...


регулярное употребление избытка фруктозы может сделать у вас инсулиновую резистенцию

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/157237...

Многие серьезные заболевания были связаны с чрезмерным потреблением фруктозы.

Было показано , что Фруктоза и сахар стимулируют воспаление , которое связано с повышенным риском ожирения, диабета, болезней сердца и рака.
В дополнение к воспалению, избыток фруктозы может увеличить количество вредных веществ, называемых конечными продуктами гликирования (AGE), которые могут нанести вред вашим клеткам. А это быстрое старение из-за разрушения коллагена.

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/176053...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/187029...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/183270...

Наконец, это может усугубить воспалительные заболевания, такие как подагра. Это связано с повышенным воспалением и выработкой мочевой кислоты

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/171903...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/182449...

Как и другие добавленные сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это «пустые» калории.
Хотя он содержит много калорий, он не содержит необходимых питательных веществ.


Потребление большого количества фруктозы связано с ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, ожирением печени, раком и хроническим заболеванием почек

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/150515...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/243663...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/194037...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/256392...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/234822...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/259655...

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/192445...

Кроме того, исследователи отметили, что фруктоза вызывает воспаление в эндотелиальных клетках, которые выстилают ваши кровеносные сосуды, что является фактором риска сердечных заболеваний

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/185089...

На сегодняшний день Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что в настоящее время им неизвестно о каких-либо доказательствах того, что продукты, содержащие Фруктозу, менее безопасны, чем другие продукты, содержащие аналогичные подсластители, такие как сахароза и мед.

fda.gov/food/ingredientspackag...

Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
instagram.com/ivan_krasavin_

Фейсбук –
facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!