ТОП УПРАЖНЕНИЙ на брусьях и турниках.

Опубликовано 28 апреля 2019, 11:39

💪Топчик упражнений для спины и грудных мышц💪

.

Все упражнения выполняются друг за другом с паузой, чтобы восстановить дыхания (не более 2-х минут)

.

1️⃣подтягивание широким хватом к груди

2️⃣горизонтальное подтягивание на брусьях (имитация фронтальной тяги)

3️⃣отжимания на брусьях широким хватом, локти в сторону, колени подтянуты

4️⃣отжимание от пола с поднятыми ногами (верхняя часть грудной мышцы)

.

❗️количество повторений не имеет значение ☝️важно делать все упражнения до отказа или близко к отказу без нарушения техники

.

✅ от 3-х до 6 кругов.

———————————————————


КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА - youtube.com/watch?v=eIs7IUxAya...
ПРЕСС - youtube.com/watch?v=Te6xes-9qD...
НОГИ-ПЛЕЧИ - youtube.com/watch?v=o8pTk_dryD...

...............................................................................
Посмотри эти видео!
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - youtube.com/watch?v=5FynMq4jme...

ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - youtube.com/watch?v=x7P1yCT2iL...

РАСТЯЖКА - youtube.com/watch?v=X1BbolkPf0...

РЕЖИМ ДНЯ - youtube.com/watch?v=IOcfszkukc...

ГОЛОДАНИЕ - youtube.com/watch?v=IclXxKq9WX...

ВАКУУМ - youtube.com/watch?v=da8zqomOan...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:


Инстаграм - instagram.com/reformator_...

Фейсбук -
facebook.com/ivan.krasavi...

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!