Как накачать грудь без зала!

Опубликовано 6 сентября 2018, 16:39

Как накачать грудные мышцы без зала?
Можно ли накачать грудные мышцы без тренажёров и штанги?
Какие упражнения нужно подобрать, чтобы грудь была объёмной и большой?
Давай попробуем разобраться, как же накачать грудные мышцы без зала и тренажеров.
Я предлагаю набор упражнений и элементарное оборудование, для того, чтобы действительно проработать всю область грудных мышц.
Во-первых, одними отжиманиями от пола этого не сделать это 100%! Тем более, часто забывают про верх груди, что делает её действительно визуально красивой, а не обвисшей сосиской.
Вот вам правила для тренировки груди, не важно в домашних, на улице или в тренажёрном заде:
1) начинай всегда с верха гдуди
-жимы на наклонной скамье
-отжимание с поднятыми ногами
-кроссовер снизу с рукоятками и тд
2) я люблю делать суперсеты на верх и сразу низ груди
3) исключай работу передней дельты, а это значит, уводи лопатки вниз и раскрывай грудь в процессе упражнения
4) делай до отказа или близкий к нему во всех рабочих подходах
5) тяни после каждого подхода
6) отдыхай от 2 до 4 мин между подходами
И главное!
7) чувствуй что ты делаешь!

***********************
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:


Инстаграм - instagram.com/reformator_...

Фейсбук -
facebook.com/ivan.krasavi...

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!