Тест Который Определит Твой Уровень В Воркауте ( Workout ) / Тренировка Со Своим Весом На Турнике

Опубликовано 10 июля 2022, 13:03

Тест 2 к 5 - НАЧАЛЬНЫЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом + 1 подтягивание + 1 подъём переворотом/ 5 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.

Тест 5 к 5 - СРЕДНИЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 5 раз каждого не спрыгивая с турника/ 5 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.

Тест 5 к 10 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 10 раз каждого не спрыгивая с турника/ 10 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.

Тест 10 к 10 - ТОП
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 10 раз каждого не спрыгивая с турника/ 10 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.


Архив - t.me/normativg10

Мой телеграм канал - t.me/gorillasten