Большой или Маленький рабочий вес - С каким Тренироваться чтобы Росли Мышцы

Опубликовано 22 октября 2022, 10:32

➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsilence92
➤Мой личный телеграм - t.me/cerber92
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: agnaev.92@gmail.com.

Как лучше тренироваться с маленькими или большим весами. То есть многоповторка или малоповторка. Из вечный вопрос тренироваться с тяжёлыми весами на 4 - 8 повторений или с маленькими на 20 30 повторов. До недавнего времени считалось что только тяжелые веса дают вам максимальную силу и прирост мышечной массы.
Но при этом новые исследования показывает что работа с маленькими весами точно также стимулирует рост ваших мышц. И если у тебя такая дилема, то тогда лучше всего делать периодизацию.