Недельный план тренировок! Часть 1.
23 678
6.5
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
Популярные
12 дней – 2 5781:01
67 дней – 5 6340:24Опубликовано 29 октября 2022, 19:14
Тренировка :
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
vk.com/tenkimusic?w=wall-21613...
soundcloud.com/user-54491805/s...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : aerofit.ru
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
vk.com/tenkimusic?w=wall-21613...
soundcloud.com/user-54491805/s...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : aerofit.ru
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Свежие видео
4 дня – 83 5510:06
5 дней – 2 0420:39
6 дней – 12 94813:53
7 дней – 50 84414:41
8 дней – 14 1871:01
8 дней – 4 5241:30Случайные видео
51 день – 30 49212:27
112 дней – 1 0901:59
200 дней – 54 66215:02
251 день – 2 1942:54:20
311 дней – 2 8990:43
21.03.15 – 807 1911:22
22 часа – 1 2020:12
15 часов – 891:19
11 часов – 311:18:14
1 день – 9 61711:30
3 дня – 6 8361:01
6 дней – 4 3543:07:03
7 дней – 5 4340:19
20 часов – 7 2302:46:11
3 дня – 7 20630:18