Недельный план тренировок! Часть 1.
23 696
6.5
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
Популярные
164 дня – 20 3300:57
Опубликовано 29 октября 2022, 19:14
Тренировка :
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
vk.com/tenkimusic?w=wall-21613...
soundcloud.com/user-54491805/s...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : aerofit.ru
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
vk.com/tenkimusic?w=wall-21613...
soundcloud.com/user-54491805/s...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : aerofit.ru
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
Свежие видео
22 часа – 3 6211:14
2 дня – 91 6620:13
3 дня – 1 2052:29:06
3 дня – 1 0477:04
3 дня – 20 8357:03Случайные видео
98 дней – 2 8842:38:44
142 дня – 145 02011:11
24.10.22 – 7 2956:47
08.01.22 – 12 2565:18
30.01.21 – 67 75015:27
29.11.18 – 1 8142:27:30
2 дня – 2264:04
3 дня – 2 2102:37:59
4 дня – 43 4277:03
5 дней – 3 2962:40:52
5 дней – 1403:06
5 дней – 7 6854:29
5 дней – 5 6241:01
13 часов – 7 6291:00:58
13 часов – 78 58924:39