Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
Опубликовано 29 октября 2022, 19:14
Тренировка :
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
vk.com/tenkimusic?w=wall-21613...
soundcloud.com/user-54491805/s...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : aerofit.ru
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin
1. Валик МФР 5-7 минут
2. Байк 6 минут 45/15 сек ( ускорения)
3. Complex для коленей и тазобедренного сустава 5-6 минут
4. Плавец 30 сек + Russian twist 30 sec + боковая планка в динамике 30/30 сек * 3
5. Жим лёжа 6 + Отжимания с хлопком 5-6 * 4-5
6. Pull-over гант через скамью 12 + Подъем перед собой на плечи стоя спиной к нижнему блоку 10* 4 суперсета
7. T2B 10 + GHD 10 ( с грифом) *3-4
8. Ходьба на носках с блинами в щипковом хвате 2* max
Лехина песня:
vk.com/tenkimusic?w=wall-21613...
soundcloud.com/user-54491805/s...
Biotech USA : ru.biotechusa.com
Aerofit : aerofit.ru
instagram.com/dmitryyashankin
instagram.com/yuryyashankin