Стройные Руки - Подтянутая Спина За 15 Мин/ Простые Упражнения В Интервальном Режиме

33 433

6.4

Ольга Сагай343 тыс

Следующее

12.03.23 – 48 34134:40

Здоровая Подвижность - Зарядка Для Позвоночника И Суставов

Популярные

23.05.21 – 72 02626:12

Грудной Отдел, Плечи И Позвоночник /Очень Мягкая Растяжка И Расслабление - Часть 1

22.12.19 – 77 60835:38

КОГДА НЕТ СИЛ / Снимаем напряжение, тревогу и усталость

Опубликовано 26 февраля 2023, 5:45

Короткая тренировка с акцентом на работу РУК и СПИНЫ.
Работать будем в режиме КРУГОВОЙ ИНТЕРВАЛЬНОЙ тренировки. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд.
Работая в таком режиме вы сформируете более СТРОЙНЫЕ и ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ, укрепите ВЕРХ СПИНЫ, задействуете мышцы КОРА.
По своему желанию количество кругов можно увеличивать. В уроке предложено 2 круга.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 20 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#упражнениянаруки #интервальнаятренировка #интервальнаяйога #гибкоетело #йогадома

Свежие видео