Стройные Руки - Подтянутая Спина За 15 Мин/ Простые Упражнения В Интервальном Режиме

36 795

6.7

Ольга Сагай348 тыс

Следующее

12.03.23 – 52 20334:40

Здоровая Подвижность - Зарядка Для Позвоночника И Суставов

Популярные

318 дней – 17 0760:58

Собака Мордой Вниз - Интересно Про Осанку, Тонус И Супер Релакс

02.07.23 – 46 70421:37

ПРЕСС, НОГИ, СПИНА и ЯГОДИЦЫ - Тонус и Стройность за 20 минут

Опубликовано 26 февраля 2023, 5:45

Короткая тренировка с акцентом на работу РУК и СПИНЫ.
Работать будем в режиме КРУГОВОЙ ИНТЕРВАЛЬНОЙ тренировки. Каждое упражнение выполняется по 30 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд.
Работая в таком режиме вы сформируете более СТРОЙНЫЕ и ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ, укрепите ВЕРХ СПИНЫ, задействуете мышцы КОРА.
По своему желанию количество кругов можно увеличивать. В уроке предложено 2 круга.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
patreon.com/sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии более 20 уроков + 4 Полноценные Тренировки
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте
✔ vk.com/id133112007 - страничка в контакте
✔ instagram.com/olga_sagay - инстаграм
✔ odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- youtube.com/watch?v=ewb2Ai5j9s...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- youtube.com/watch?v=MZI6QnbsDy...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Зарядка или Разминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Суставная гимнастика❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости ног ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - youtube.com/playlist?list=PLhv...
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- youtube.com/playlist?list=PLhv...

#упражнениянаруки #интервальнаятренировка #интервальнаяйога #гибкоетело #йогадома

Свежие видео